本気で授かりたい人のための妊活レッスン

『妊活レッスン』著者・浅野和代からのメッセージ

『妊活レッスン』推薦者のご紹介

池川明様（「胎内記憶」の第一人者）
医学博士／池川クリニック院長

『妊活レッスン』拝読しました。素敵な内容で、卵子の成長、発育に商店を当てるだけではなく、日常の生活から夫婦の関係にも触れられていて、妊活中の方には最適な本ではないでしょうか。素晴らしい本が世に生み出され、とても嬉しいです。

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本気で授かりたい人のための妊活レッスン

浅野和代著

©Kazuyo Asano,2021

【発売日】2021年11月
【定価】1,540円（税込）
【ISBNコード】 978-4426127480
【出版社】自由国民社

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本気で「授かりたい」という人のために書きました

妊活とは「妊娠するための活動」を意味します。クリニックでの不妊治療もそのひとつ。不妊治療というと「辛くて苦しい」というイメージを持たれる方もいるかもしれません。不妊治療は、妊娠が成立するまでにかかる時間が長くなるほど、段階が進むほどお金がかかります。「先が見えない」状況になる前に、いかに短期集中で結果を出すかがポイントです。

この数年間、助産師である私は、知り合いの医師や不妊治療の現場で働いている助産師仲間から意見を聞き、短期集中で妊娠成立する方法を探求してきました。その結果、女性側になんらかの原因があって妊娠しづらいケースでは、妊娠成立の一番のカギを握るのは「質の良い卵子を3か月かけて育てること」、つまり「育卵」であるという結論に至ったのです。

ただ「妊娠したい」とネットで知識情報を収集しているだけでは、なかなか結果は出ません。正しい知識情報のもと、意味のある妊活をする。そして、始めた妊活を信じて3か月間、淡々とやってみることが大切です。

今までとは違う方法、違う行動をとってみれば、きっと違う結果が出るはずです。あなたの勇気ある最初の一歩が妊娠成立につながると私は信じています。

この本では、その勇気ある一歩をどう踏み出したらよいか、育卵生活の3か月をどのように過ごしたらよいか、どうマインドを維持すればよいのか、ご夫婦の話し合い術なども書いています。

著者プロフィール

浅野和代

助産師／妊勝コーチ

大手求人広告会社で営業部隊を切り盛りする名庶務として活躍した後、結婚。ふたりの娘を出産。第一子の妊娠・出産時に育児の大変さに翻弄され、産前の母親教育の必要性を実感し、専業主婦から助産師を目指す。助産師となってから15年間で4,000人以上の赤ちゃんをとりあげてきた。
女性が母親になる過程におけるさまざまなクライシスを解決することに使命を持つ。最初に直面するクライシスである不妊を解決するにあたり「質の良い卵子を育てる=育卵」という考えを提唱。妊娠成立だけでなく、妊娠中の子宮内環境が生まれてくる子の健康にも影響すると確信して活動している。現在は、助産師の経験や知識を活かして妊活中から出産後1歳の誕生日を迎えるまで女性に寄り添い、継続した学びとケアの場を提供。不妊に悩む女性に対しては「妊活コーチ」として活動し、多くの女性を妊娠へと導いている。FacebookやInstagramで妊活サポートの一環として「妊勝朝食」を投稿し続けている。また、大学生向けに「妊娠適齢期を含めた大学生のためのライフキャリアデザイン」をテーマに講師としても登壇している。

ご購入

本気で授かりたい人のための妊活レッスン

浅野和代著

©Kazuyo Asano,2021

【発売日】2021年11月
【定価】1,540円（税込）
【ISBNコード】 978-4426127480
【出版社】自由国民社

第1章　妊娠力を高めよう: ◎ 妊娠成立の5段階
◎ 不妊って病気なの？
◎ クリニック受診のすすめ
◎ 不妊治療の3つのステップとクリニック選び
◎ 不妊治療と妊活をどう受けいれるか
◎ 質のよい卵子とは? 卵子のエイジングケア
◎ 精子の老化とエイジングケア
◎ 卵子の老化を防いでくれるホルモン
◎ 妊活の救世主・ミトコンドリア大作戦
◎ ○○だけをやっていても育卵効果は高められない

第２章　妊娠力を高める生活習慣: ◎ 妊活とは「育卵生活」
◎ 妊活って具体的にどんなことをすればいい？
◎「できない」を「やってみよう」に変えるには
◎ 最初に取り組んでほしいのは今より早寝、今より早起き
◎ 育卵生活の朝の部は「腸活・温活・朝活」
◎ 寝るのが楽しみになる育卵生活の夜の部
◎ 寝る子は育つ！卵子も同じ
◎ 休日の妊活、どうしていますか? 朝の散歩のすすめ
◎ 神ホルモン・メラトニンを味方にする方法卵子が育つ部屋づくり
◎ 妊活中の入浴法はこれがおすすめ
◎ 下着にだってこだわりたい！妊勝下着購入
◎ パートナーと一緒にベッドに入る幸せセックスの効用とタイミング
◎ ひとり時間をつくってリラックス
◆コラム◆ 満月パーティーを開こう！

第３章　卵子を育てる食生活: ◎ カラダは食べたものでできている
◎ 育卵に必要な栄養はこれ！
◆コラム◆ 妊活は新しい命を迎える準備
◎ 育卵中はカロリーで食事をしない
◎ 育卵中に必要な1日のタンパク質量
◎ 酸化と糖化は卵子の敵！卵子がさびちゃう！焦げちゃう！
◎ 食べ順はベジタブルファーストで、早食いにも注意しよう
◎ 育卵に効く買い出しの流儀
◎ おそるべし食品添加物
◎ 育卵生活を潤す飲み物
◎ 卵子のための正しい油選び
◎ 育卵生活中はスイーツ禁止！おすすめおやつはこれです
◎ 主食と白い食べ物を見直そう
◎ 日本の調味料は素晴らしい
◎ 妊活の救世主ミトコンドリアと食事
◎ ミトコンドリアのパワーを全開にさせる
◎ 猫背を卒業してミトコンドリアを活性化

第４章　妊活を成功に導く「妊勝朝食」: ◎ 妊勝朝食の特徴 ①高タンパク質
◎ 妊勝朝食の特徴 ②抗酸化作用
◎ 妊勝朝食の特徴 ③抗糖化・抗炎症化作用
◎ 妊勝朝食の特徴 ④夫婦の時間づくり
◎ 15分でつくれる妊勝朝食レシピ

第５章　血流・リンパ……巡らす力を鍛えよう: ◎ 妊勝朝食の特徴 ①高タンパク質
◎ 必要な栄養を摂取できるようになったら次の一歩！
◎ 育卵仕様の腸活で、腸からの恩恵を受ける
◎ 腸からのメッセージを受けとろう
◎ 深呼吸、できていますか
◎ ストレスは育卵の大敵！
◎ おっぱいマッサージで女性ホルモン分泌アップ！
◎ 育卵力には骨盤と股関節が要です！
◎ 巡らす力の仕上げは全身マッサージ

第６章　妊娠を導くためのマインドセット

◎ 妊勝朝食の特徴 ①高タンパク質
◎ 必要な栄養を摂取できるようになったら次の一歩！
◎ イメージした未来を引き寄せる
◎「妊娠したい！」から「妊娠する！」へマインド構築7ステップ
◎ 信じるチカラ、すべてを受けいれる勇気を持とう
◎ 夫婦の温度差を感じているあなたへ
◎ 妊娠・出産は神の領域
◆コラム◆ 赤ちゃんが雲の上に戻るとき
◆コラム◆ 家族になろうよ

あとがきそして、幸せいっぱいのママになる！

【STAFF】
　◆装丁／マキスミエ
　◆イラスト／はらゆうこ
　◆本文・章扉デザイン／小塚久美子
　◆本文DTP／小塚久美子、株式会社CAC
　◆企画協力／天田幸宏(コンセプトワークス株式会社)
　◆構成・編集協力／竹田さをり
　※本書に出てくる「育卵」と「妊勝」という言葉は、本書の著者・浅野和代の日本国内における登録商標です

読者の声

これまでに寄せられた読者の方からのご感想を紹介します（Amazonより抜粋）。

質の良い卵子を育てるための生活習慣がわかりやすかったです

不妊治療約５年、藁をもすがる想いで購入しました。質の良い卵子を育てるための生活習慣をマスト、ベター、モアと分けられていて何を最重要視して生活することが大切か分かりやすく書かれており、すぐに生活に取り入れられることばかりでしたのでとても参考になりました。メンタルコントロールが難しい妊活において、妊娠を導くためのマインドセットも実行しようと思いました。そして、妊勝朝食のレシピも写真付きで色とりどりですぐできるものばかりでした。